饮品篇：柠檬水营养价值揭秘

Healthy Facts | 柠檬水营养价值揭秘

今年爆红的柠檬杯让很多年轻女孩子开始狂喝柠檬水，同时也有不少明星推荐他们的美丽小秘方“柠檬水”，说常饮用会有美白与瘦身效果。很多人心想，“只要我每天坚持多喝柠檬水，就会跟他们一样！”但是只靠柠檬水，真的会有如此神奇的功效吗？答案未必就像你所想的一样。

今天小编就为大家介绍柠檬水真正的的营养价值。

柠檬水的营养价值

柠檬最大的营养价值来自于维生素 C。维生素 C 是人体必需的营养素，可以促进体内胶原蛋白合成、防止坏血病等。此外，很多不同的研究指出，维生素 C 还具有预防感冒、高血压、高血脂等神奇功效。适量摄取对人体有益，但是凡事都要适可而止，过量了只会损害健康。

说了那么多柠檬水的好处，但是柠檬水真的有助于减肥吗？说实话，关于减肥这方面，一定要秉持五字箴言：“少吃多运动”！均衡的饮食习惯和固定的运动习惯才是控制体重的王道。

在整个减肥的过程中，柠檬水并没有太大功效。因为你喝的是柠檬“水”，而不是含糖的饮料，所以自然由于糖分摄取减少，体重会有所下降。因此柠檬水在降低热量、糖分摄取，促进新陈代谢，控制体重，排毒方面有一定帮助。但是有很多人喜欢往柠檬水中加入大量蜂蜜来抵消柠檬的酸味，这样反而会喝进过多热量，所以天都也要控制。

至于想要美白的女孩子，美白的最基础就是做好防晒工作，多喝柠檬水并无作用。

柠檬水的注意事项

除了维生素 C，柠檬中还含有维生素 B 群，以及钙、镁、磷、钾等矿物质，是营养丰富的水果。但是过量摄取的话，还是会对身体造成负担。柠檬很酸，非常容易刺激牙齿，摄取过量会侵蚀牙齿珐琅质，会有变为敏感性牙齿的风险。

同时，柠檬是一种含有感光成分的水果。皮肤如果沾到柠檬汁，一定要洗干净，如果没洗净就在阳光下薄纱，有可能会引起敏感性皮肤炎，起泡、生成黑斑。

替代水果

其实很多水果中的维生素 C 含量都胜过柠檬，像是猕猴桃、柳丁等，都是富含维生素 C 的水果。除了柠檬之外，常摄取这些水果也有助于变换口味。

希望大家健康科学的享用柠檬水，不要贪杯哦。

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