吃出好气色——6种必知的抗衰老食物

Healthy Facts | 6 种必知的抗衰老食物

减肥肯定是每个女孩子都曾烦恼过的问题。过度减重则是现在女孩子的一个普遍问题，苗条的身材虽然美丽，但是过犹不及。

很多减重族发觉自己成功甩掉赘肉，皮肤状态却呈现老态，皮肤干燥、细纹横生。而且过度减重还会造成内分泌失调、卵巢退化、身体代谢和循环功能变差，这一切都提醒着我们减肥时仍要注意饮食平衡。

今天小编告诉大家 6 种抗衰老食物，将这些食材加入你的减重食谱中，兼得好身材与好皮肤吧。

1. 山药

山药含有丰富的粗纤维、维生素 B 和植物雌激素，有助于肠道蠕动和调节内分泌。山药粘液中还含有可以保护肠胃的酵素。可以用山药适度代替主食，帮助减重与控制体重。

2. 鱼肉

鱼肉属于低脂肉，油脂量比其他动物性肉类更低。每周食用鱼肉 1-2 次，可以补充 Omega-3 和蛋白质，有助于平衡体内油脂，同时还可以帮助生成荷尔蒙，预防老化。

3. 豆浆

豆浆不含胆固醇，含有大豆异黄酮，具有抗氧化、平衡内分泌的作用，是女性的良伴。同时豆浆还富含纤维质，有助于肠胃蠕动。

4. 芝麻

芝麻含有亚麻油酸，具有降低胆固醇和抗氧化的作用。而且芝麻中的维生素 E 还具有抗氧化功能，另外还有钙、铁和纤维素等营养素，可以帮助减肥期间维持身体必须的营养。

5. 番茄

番茄含有丰富的纤维，更含有茄红素，可以帮助皮肤抗老化、抗氧化，是美白、美肤的好食材。

6. 姜

姜除了有温暖身体的作用，还具有促进代谢和抗氧化的作用。女孩子在减重过程中，容易手脚冰冷、疲劳，建议饮食中可以加入姜，帮助减肥和抗老。

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