5种减压食物吃出好心情
人在江湖飘，难免会有不顺遂、不如意的事情，这时候每个人应对压力的方法都不一样。有的人选择购物，有的人选择吃，相比较之下，吃比较省钱、健康。
无论你在生活中是不是一个吃货，享受美食本身就是一件幸福感满满的事儿。不过吃什么可以快速的减少压力，提高自己的幸福指数是有科学依据的。
以下 5 种减压食物可以吃出好心情，让幸福感快速上升。
减压食物的种类
1. 蘑菇
菌类都富含硒元素。体内缺少硒元素的话，情绪容易悲观、焦虑，身体也容易疲惫。同时菌类还富含维生素 D ，可以营养调节大脑的多巴胺，容易让人产生积极乐观的情绪。
2. 咖啡
早起一杯咖啡，精神一整天。咖啡因可以让人精神兴奋、抖擞，适合早起喝一杯，让还没睡醒的你困意全无。不过一天的咖啡因不应摄入超过 24 oz ，不然咖啡因带来的兴奋感只会成为精神的负担。
3. 燕麦片
当身体缺少维生素 B 的时候，我们的情绪起伏会不稳定，而且容易产生焦虑、紧张的情绪。每日早餐享用燕麦片，可以保证我们的维生素 B 摄取量，如果搭配牛奶和水果，那就是一顿营养早餐了。
4. 坚果
坚果中富含可以让人心情愉悦的 Omega-3 ，此种元素可以营养大脑中的多巴胺，让大脑产生幸福感。另外富含 Omega-3 的食物还有三文鱼、金枪鱼、南瓜子等。
5. 香蕉
香蕉是一种特殊的水果，由于富含锌元素，可以让人心情愉悦、放松。同时香蕉还富含维生素 B6、铁、钾、镁元素，可以快速的恢复体力。精神状态好，才有精力对抗烦恼。
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