深夜饮食也要健康，宵夜吃什么好

Healthy Facts | 宵夜吃什么好

当晚上躺在床上翻来覆去的睡不着，肚子又饿的咕噜咕噜叫的时候，可以说是最难熬的事情了，干脆爬起来吃宵夜吧。很多人怕吃宵夜影响消化、破坏身材，还不利于健康，其实只要聪明选择的话，偶尔一顿宵夜也无伤大雅。

今天小编告诉大家宵夜吃什么好，大家一起来健康饮食吧。

宵夜的种类选择：

1. 苏打饼干

苏打饼干最好选择全麦、多谷物、低脂、低盐的，如果觉得只有苏打饼干不好吃，可以稍微搭配一些火腿、蔬菜或芝士薄片。

2. 黑巧克力

小编个人也是非常喜欢牛奶巧克力的味道，但是黑巧克力却更具有营养价值。黑巧克力在不具有那么高热量的同时，还可以稍微降低脂肪，但这并不意味着你需要大口大口的吃掉一整包，适当的吃几片即可。

3. 燕麦片

燕麦片是很好的早餐选择，同时也可以拿来当宵夜。燕麦片富含营养的同时，还低脂、低盐，只要搭配低脂牛奶，就是一顿不错的宵夜了。

4. 酸奶

尽量选择低脂、高蛋白的酸奶，不仅可以有饱腹感，吃完还不容易发胖，也可以适当的搭配水果。如果不喜欢酸奶的话，豆浆、低脂牛奶也是不错的选择。

5. 水果

水果可以说是最方便的选择了，大多数人家里都会常备水果。水果富含维生素、纤维质，也不容易发胖，但还是要注意不要吃太多，一个苹果、一根香蕉或一个橙子就足够了。

温馨提示：

• 不要在吃饱喝足之后马上睡觉，这样会影响消化系统的运作和睡眠质量。建议在吃完宵夜之后半个小时至一个小时再就寝。在这段时间里，不妨看本书，或是做做简单的伸展运动，舒缓筋骨的同时还可以帮助消化，一举两得哦！
• 宵夜也可以很健康，下次半夜再饿的时候，就跟方便面、爆米花一类的食物说掰掰吧。选择低盐、少油的食物，可以避免转天的水肿，也可以降低身材走样的风险。

下次半夜再饥肠辘辘的时候也不用忍耐了，大家一起来健康吃宵夜吧。

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