Healthy Facts | 营养早餐新吃法
早餐是一天中最重要的一餐，如果早餐吃不好，一整天都会昏昏沉沉的。不过你知道如何才算是吃对早餐吗？今天我们就来告诉你营养早餐新吃法，为大家的健康加分！
1. 不要只吃低卡水果
只吃水果作为早餐是不被提倡的。大家可能会觉得很奇怪，水果那么营养，怎么会有吃错的可能性呢？正因为早餐是一天的能量源泉，进食主食类才能保证一天的热量需求。此外，香蕉、橘子、西瓜等水果也不宜空腹食用。
建议食用馒头、稀饭等主食，既能保证碳水化合物的摄入量，又能促进牛奶吸收。
2. 加工面包不要吃
很受欢迎的肉松面包和菠萝包固然美味，但是从健康角度出发的话，作为早餐油脂和糖分超标了，营养价值不高。
建议使用全麦面包，涂抹果酱或是搭配生菜、番茄、低脂奶酪等食用。
3. 蔬菜+乳制品+谷物=营养 100 分
水果和蔬菜含有丰富纤维素，可以促进肠道蠕动；新鲜乳制品像是牛奶、酸奶、优酪乳一类的含有丰富蛋白质，可以保证营养吸收。
吃早餐前喝一杯水，不但可以补充水分，还可以清理肠道。
每天坚持吃早餐，你会发觉自己不会在午餐和晚餐时暴饮暴食，也有助于控制体重哦。
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