神奇的牛油果牛奶魔法
牛奶是日常生活中必不可缺的营养食品。但是我们去超市大采购时，总是大把大把的买饮料、汽水，轮到购买牛奶时却有诸多顾虑。很多人可能会担心买了一大桶喝不完，有的人总是嫌弃牛奶有股味道，更有的女孩子担心喝太多牛奶变胖。
其实只要往牛奶中加入一点魔法元素，一样的牛奶就会有了全新的健康风味。今天小编就教大家如何制作好喝的牛油果牛奶。
牛奶的营养成分
钙质是组成骨骼和牙齿的重要成分。根据营养学说，建议 0-6 岁的小孩每日摄取 300-600 mg，7-9 岁的儿童每日摄取 800 mg，10-12 岁儿童每日摄取 1000 mg，13-18 岁青少年每日摄取 1200 mg，成人每日摄取 1000 mg。
若长期钙摄取量不足，儿童和青少年易导致骨骼发育不良，成人或老年人易发生骨质疏松。
正确饮用方法
虽说只要喝牛奶就好，但是配合正确的喝法，才能够真正的补充钙质，充分利用营养元素。
- 针对现代人容易发胖的饮食习惯，尽量挑选比较容易吸收的低脂牛奶。
- 钙质一次的最大吸收量是 500 mg，要三餐均衡补充
- 补充维生素 D 帮助吸收钙质
- 适当的日晒和运动，也有助于钙质吸收
- 避免摄取过多会引起钙质流失的食品，如过量的咖啡、酒精以及碳酸饮料
牛油果牛奶
牛油果又称为酪梨，其膳食纤维量高，有助于消化，可保护胃壁与小肠，同时食用后容易使人产生饱足感，是营养价值很高的食材。牛油果牛奶做法简单，非常适合早起上班时来一杯。
- 将牛油果切开，去籽。
- 用汤匙挖去果肉。
- 将牛油果、牛奶、少许冰块、蜂蜜（可选）加入果汁机中搅拌均匀即可。
同理，除了牛油果，也可以加入木瓜、草莓、香蕉等水果，做成多种果味牛奶饮用。
只要在牛奶中加入一点小小的水果魔法，就能变成大人和小孩都爱喝的健康饮品，在吃下健康水果的同时，还能轻松愉快的补钙。大家快来尝试多种口味的牛奶饮料吧。
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