夏日减肥的必备食谱，低卡路里版花菜饭的做法

Simple & Delicious —— 花菜饭 晚上不吃米饭虽然可以快速瘦身，但是也是非常不健康的一项举动。与其晚上不吃主食，不如少吃一点，或是以其他的健康粗粮来代替。 如果你也在烦恼晚上不想吃太多的话，不如试试看低卡路里的花菜饭吧。 白花菜营养价值高，有改善血脂、提高免疫的功效，还能以较低的热量获得更多的营养素和纤维质。花菜饭不但外观神似白饭，还有种清香的口感，事不宜迟，我们就来看看花菜饭的做法吧。 准备材料： 白花菜 橄榄油 香菜（可选） 葱花（可选） 青柠汁（可选） 刨丝器/厨房宝 制作方法： 将白花菜的绿叶和茎部去掉。 将白花菜切成大块，洗净后沥干水分。 用刨丝器细致的一面将白花菜磨成粒状。 往炒锅中倒入橄榄油，慢火炒 5-7 分钟，依据个人口味适量的加入少许盐、胡椒粉调味即可。 出锅后可以装饰香菜、葱花，或挤上少许青柠汁。 温馨提示： 如果家里有搅拌机、食物处理器的话，也可以将花菜切块搅拌成粒状。 花菜饭是纯素菜的主食，热量、卡路里含量低，即使饭后有饱足感也不必有负罪感。 想要知道更多健康减肥的小知识吗？请戳：http://ift.tt/1TWEAxa 欢迎关注 Tummyfriend 微信公众账号，美食美味随手就来

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