减肥餐如何吃才健康？5种方法让你摄取足够的蛋白质

Healthy Protein Facts —— 蛋白质 很多女孩子开始了夏季的减肥食谱，少吃、多运动成了每日的标杆，爱美固然重要，但是身体确是革命的本钱，健康、健美才是现在最新的审美标准。 如何才能健康的减肥两不误呢？蛋白质成为了这个问题的答案。每日摄取足够的蛋白质不但能够让饱足感的时间延长，更可以成为能量来源。在减少了每日三餐的肉食含量的同时，我们可以通过其他方法补充蛋白质。 今天小编为大家介绍 5 种方法摄取足量蛋白质，让你的减肥计划可以更健康的进行。 1. 甘蓝菜 清爽的蔬菜是我们夏天最爱的美食，而其中的甘蓝菜则是最富含蛋白质的一款青菜。下回再制作沙拉的时候，不如将常用的生菜、菠菜放一边，试试甘蓝菜吧。 2. 酸奶 希腊酸奶每一盎司富含 15-20g 蛋白质，除了喝酸奶之外，也可以将酸奶制作成各种蘸酱搭配餐点享用。 3. 豆子 五谷杂粮中蛋白质的成分含量也很高，而其中豆子的蛋白质十分丰富。除了将豆子熬制成各种粥类品尝，还可以将豆子做成配菜搭配米饭食用。 4. 花生酱 你可以将花生酱抹在任何食材上，随时随地补充蛋白质。不要再局限于三明治了，还可以选择饼干、芹菜等。 5. 金枪鱼罐头 金枪鱼罐头便宜、大碗， 不会让你的钱包负担太大，而且又健康、美味。 欢迎关注 Tummyfriend 微信公众账号，美食美味随手就来

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