熬夜引发的问题多多，皮肤暗沉粗糙，内分泌失调，便秘肥胖。可现代人的工作，又迫使我们不得不常常熬夜.
那熬夜之后，吃什么可以弥补呢？
这六种水果可谓熬夜必备佳品，工作累了，记得吃一个。
苹果首当其冲，苹果的营养价值想必母庸置疑。“An apple a day keeps the doctor away”.
熬夜的人免疫力会下降，多吃苹果有利于降低感冒几率、养心养气，这个营养学家誉为 “全方位健康水果” 的家伙，含有多种维生素、矿物质。
由于熬夜很容易内分泌失调、便秘而导致体重增加，皮肤变差等状况。苹果中的维生素和苹果酸能分解积存于体内的脂肪、促进排便，有效防止体重失控，增加血色素，使皮肤变得细腻。
柠檬是除苹果之外，又一个被大家所熟知的好水果。柠檬具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，是女生喜爱的美白水果。
除此之外，柠檬可以抵抗坏血病，补充维生素C，生津开胃。除了内服，还可以外涂，有收敛毛孔、减少疼痛、治疗冻疮等功效。
就连柠檬皮也是用处多多，无论泡茶还是腌制等等，多种吃法你都可以尝试。
切开后呈五角星形状的杨桃深受女生喜爱，酸甜多汁，含有对人体健康有益的各种维生素、纤维质和酸素。
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。
对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
橙子的维生素C无人不知，感冒通常第一个想到的便是吃颗橙子。而维生素C的补充可以避免皮肤受到日光和电脑辐射的伤害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。
对熬夜的人来说， 橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，解决便秘问题， 增强免疫力。
葡萄中的多酚类物质是天然的自由基清除剂，抗氧化效果最好，营养学家常建议大家每天饮一小杯葡萄酒，不仅抗氧化、减少冠心病，还能有效软化血管， 对保护肝脏效果也非常明显。
另外， 葡萄籽可以增加免疫力、抗过敏，营养价值极高。
香蕉是传说中的快乐食品，它可以帮助大脑制造“血清素”，这种元素可以刺激神经系统，带给人快乐信号，还有镇痛效应。高含量钾离子，可以控制血压与心跳，熬夜后上升的血压正是需要香蕉来解救。
香蕉钠含量较低，不含胆固醇， 糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收， 够补充体力又不担心会发胖。
熬夜之后，除了吃这些水果，更要补充一顿优质的活力早餐，来恢复身体所损耗的营养和元气，犒劳一下努力奋斗的自己吧！
不要错过这一篇：简简单单1分钟营养美味早餐！
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